co zrobić żeby

jechal Paszczak droga polna kolo chaty Posa w slup ******lna ,no i przybieg Ven zmachany zeby zrobic QpE do wanny ,a i za nim dziewki biegly bo ten chlopak to lis przebiegly co jest dziewczyny

[...] z siłką.. ale teraz odpuscilem balety i wraz nie idzie taki metabolizm :/ w każdym bądź razie jestem zdecydowany zrobie tylko badania i jazda jeśli coś możecie mi doradzić np u jakiego lekarza i jakie badania dokładnie zrobić? Jeśli coś doradzicie będę wdzięczny jeśli nie to też zrozumiem, w każdym bądź razie decyzja podjęta. Z góry dzięki pozdro

[...] nie stracić nic mięśnia, bo wyjdzie tragedia, worek będzie ze mnie, a już redukowałem więc wiem co mówię. bajceps845 a jaki obrazek jako cel miałem wrzucić jeżeli chcę to zrobić do lipca/sierpnia, bo raczej Arnolda tu nie wrzucę(czysto teoretycznie). Powiem tak, ćwiczyłem z 5 miesięcy na masę, jednak problemem jest to, że rosnę a nie chcę [...]

[...] to faktycznie strasznie czarno to widzę. Rób chociaż te przysiady, w ogóle trening nóg rób (10-12serii na czwórki i 8-10 na dwójki to moim zdaniem tygodniowo trzeba zrobić)... Na czwórki możesz robić przysiady klasyczne (możesz to robić na suwnicy smitha, jak się boisz o plecy), wyciskanie na nogi leżąc na suwnicy, wyprosty na maszynie [...]

Jaki zawsze Łukasz ratujesz :) Więc zacznijmy od samych nóg , przestałem robić jakie kol wiek cwiczenia na nogi , bo stwierdzałem że pon , wtorek , czw. i na plywalni nogi caly czas pracuja , a regeneracja musi byc chyba co nie ? Zreszta nogi mam całe w rozstępach i rosną jak popierniczone :/ a szczegolnie teraz zaczely rosnac gdy dałem sobie [...]

[...] od serii zasadniczych? Czy przy 15 10 i 5 zaczynać od tego samego ciężaru? poprawke przyjmij na okolo 40% PS ja zawsze zaczynam od 60kg 2.W pon i wt mam pierwszy trening 5tek, zrobić już ostro czy w ostatniej serii mieć jeszcze zapas? Pon i wt mam wolne od szkoły więc regeneracja totalna. pewnie ze zapas, ale nie taki wielki jak na 15 i 10

[...] zeby nie miec lokci i kolan trzeba sie ostro dopakowac ] heh wiem, Przy Jarocie jestem żuczkiem. I coś ode mnie: Wyciskanie z przytrzymaniem szło dużo ciężej. Czy mam zrobić tak: siady też zatrzymywać w dole i dla tych 2 ćwiczeń w następnym mikrocyklu progresja wyglądała by tak, że ciężar bym zredukował, ale robił w cięższej wersji [...]

co do wyciskania nastepnym razem powinno pojsc teoretycznie mogles zakladac 120 i zrobic mniej pwt zeby był zapas Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-04 00:22:51

Dzieki za odpowiedz... Tyle, ze to bedzie przy weglach na poziomie 1,5-2g na kg masy, wiec bede jeszcze nad tym myslal... Wiem, ze szalu nie ma, zatem jak co kupie najmniejsze opakowanie, zeby przetestowac co najwyzej jak sie skusze w koncu A na co ta pompa?? W sumie to tylko zeby zrobic swoje Zmieniony przez - wixayo w dniu 2008-01-02 22:46:23

[...] nie schudniesz. To co czeka cię na początku, to przywrócenie organizmu do stanu normalności po wyniszczających i szkodliwych dietach w stylu białkowa i kopenhaska. Żeby to zrobić, musisz zacząć JEŚĆ. Na chwilę obecną nie będziesz liczyć kalorii ani rozkładu BTW, nauczysz się prawidłowo i zdrowo odżywiać. I jest duże prawdopodobieństwo, że [...]

[...] które lubi i z których nie chce rezygnować ucząc się przy okazji nowych nawyków. Tak trochę autora rozumiem bo z jego perspektywy chcemy mu zabrać wszystko co do tej pory uważał za dobre. Miodu nie, dżemu nie... nawet tego kurczaka z patelki to na maśle klarownym zrobić i będzie git. Pod warunkiem ze autor będzie wiedział ile tego masła dał.

Drugi i ostatni mój wpis u Ciebie póki nie zmienisz podejścia. W tym momencie po 2 miesięcznej przerwie od jakiegokolwiek ruchu, z bolącym kolanem jestem w stanie zrobić przysiad z 170kg na plecach. I mam teraz 2 opcje: 1. Stwierdzić, że jestem w zaj**istej formie bo inny nawet tyle nie umieją. 2 miesiące bez ruchu mi nie zaszkodziły, zarcie byle [...]

[...] też przechylałem się ku temu kierunkowi. 4 treningi wybrałem ze względu żeby było parzyście w tygodniu, ale mógłbym te 3 i cały czas ten sam zestaw. Dałoby rade z tych moich A i B zrobić jeden, ewentualnie co powywalać i z ilu ćwiczeń powinien sie składać ?? Może wgl dodać co innego ?? Zmieniony przez - New_Rekrut w dniu 2020-05-20 21:36:28

[...] był tylko jeden medal indywidualny w Lahti. Nie ma się co oszukiwać - liczyliśmy na więcej. Jeżeli chodzi o klasyfikację indywidualną Pucharu Świata, to niewiele dało się tu zrobić. Kraft był w znakomitej formie, był nie do zatrzymania. Pytanie, czy utrzyma ją w sezonie olimpijskim, czy zgaśnie jak Prevc. Byłoby wspaniale, gdyby PZN udało się [...]

Maciiej w pelni sobie z tego zdaje sprawe, ze nie raz ani nie dwa trafi mnie szlag jak bede szykował powiedzmy 1000 szalek Petriego z posianymi bakteriami Daj tu ta cene polimerazy (rozumiem ze chodzi o Taq) niech sie przestrasze Ciekawe czemu nnie wymyslono jeszcze polimeraz na nosnikach unieruchomionych?? Sit ale zeby zel robic pol dnia to [...]

Powiem ci tak żeby zrobic porzadny naskok stan sobie bez pilki na 3 metrze od siatki i trenuj na poczatku ułożenie nóg czyli 2 kroki i przy tym drugim korku jak zaczynasz cały naskok od lewej nogi to też lewą noge mósisz zablokowac zeby nie wpaśc w siatke Jak juz stopniowo będziesz łapało co chodzi to do tego dodaj dyanmiczny wyskok na ostatnim [...]

A co to za pomysł żeby po dwumiesięcznej przerwie przystępować od razu do treningu dzielonego z dużymi obciążeniami? - Powinieneś zrobić sobie przynajmniej 3-4 tygodnie treningu wprowadzającego - jąkąś ogólnorozwojówkę, bo tak, ćwicząc na dużych obciążeniach po odzwyczajeniu się od ciężkiego wysiłku możesz łatwo złapać jakąś kontuzję. 1 dzien [...]

ok sene czyli zaczne od 85kg na 4x4 i co tydzien zwiekszam o 2,5 kg albo o 5???,az musialbym dojsc do 105 na 4 powtorzenia zeby sie poprawic(rekord 105 3 powtorzenia)i zrobic to z zapasem oczywiscie a nie n makas a potem wchodzic powoli na 107,5 kg na 3 powt 110 na 2 i 120 na 1 raz np???aha i moge w sobote cos dodac na triceps np wyciag ??.dzieki [...]

witaj sene mam pytanie czy moge ewentualnie powtorzyc trening na tym samym ciezarze,dzir robilem 105 na 3 x 3 poszlo mi oczywiscie ale z nie duzym zapasem tzn ostatnie powtorzenie poszlo zdecydowanie wolniej,czy za tydzien tez moge zrobic na 105,zeby miec jak narazie qwiekszy luz i nie wypalic sie???biore kreatyne od tygodnia jeszce sie nie [...]

Własnie chodzi o dekanian. Nie chce kłóć się zbyt często. A tego vitexa ile brac? No i jedno glupie pewnie pytanie,bo pisalem ze mam dostep do aromasin. To jest to samo co arimidex? Bo juz myla mi sie troche te antyestrogeny. I czy zaczac brac juz je krótko przed cyklem czy dopiero np. w 3tygodniu? I z tym frontem, jest sens go robic? Wiem że [...]